– Kroppen påvirkes ikke på noe banebrytende vis.
Det begynner å bli noen år siden infrarød sauna kom på alles lepper. Allerede i 2018 tok Melk & Honning en prat med den norske modellen Sophia Lie, som skulle åpne en infrarød sauna-salong i Stockholm etter å ha oppdaget fenomenet da hun bodde i New York.
Og populariteten rundt infrarød sauna har på ingen måte gått nedover siden da.
I 2021 åpnet Randi Marie Viksjø hovedstadens første veganske helsebar, GAIA OSLO – som blant annet spesialiserer seg på infrarød sauna. Siden da har det florert av bilder fra det nokså Instagram-vennlige stedet i sosiale medier.
– Jeg opplever at vi får flere kunder hver måned, og at hyppigheten blant hver kunde øker, sier Randi Marie Viksjø til Melk & Honning.
– Vi har mange faste kunder som kommer 2-3 ganger i uka og som forstår at regelmessig bruk av IR-sauna øker helsefordelene, legger hun til.
Og Viksjø tror at infrarød sauna vil bli enda mer populært i årene fremover.
– Jeg tror at tilbud som yoga, healing, IR-sauna og meditering kommer til å bli enda mer populært i årene fremover. Mange flere enn før ønsker å ta vare på egen helse og se innover i sin egen kropp og sinn, sier hun.
Ifølge Viksjø er helseeffektene av infrarød sauna mange.
– Noen av effektene det kan ha på kroppen er forbedret hud, stressreduksjon og smertelindring for muskler og ledd. Det hjelper også kroppen med å kvitte seg med avfallstoffer, stimulere kollagen- og elastinproduksjon som er anti-aging for hele kroppen og kan gi deg mye bedre søvn, sier hun.
Etter at infrarød sauna ble en stor helsetrend har det også kommet varianter du kan ha hjemme i din egen stue. Spesielt under koronapandemien virket det som om «alle» hadde sin egen sammenleggbare infrarøde sauna, og bilder av folk som både jobbet og gjorde andre ting mens de satt i saunaen dukket stadig opp i feeden.
Men har disse samme effekt som de infrarøde saunaene du finner hos GAIA?
– Hjemmesaunaer er noe helt annet. De vil også ha visse helsefordeler, men på et helt annet og lavere nivå enn de vi har, sier Viksjø.
Hun forteller at de infrarøde saunaene hos GAIA er fra Clearlight Saunas, som er de fremste innenfor profesjonelle IR-saunaer på markedet.
– De har såkalt True Wave Full Spectrum Infrared Heat, som er de kraftigste IR-strålene og som er opptil 25 ganger kraftigere enn andre saunaer på markedet. De har nær, medium og lang IR-sråling, noe som gjør at strålene trenger gjennom hele kroppen.
Lege, forfatter og foredragsholder Kaveh Rashidi mener at infrarød sauna ikke er noe hokus pokus.
– Kroppen blir varmere. Enkelt og greit, sier han til Melk.
– Hvis man subjektivt synes det er digg, så må man så klart få lov til det. Men kroppen påvirkes ikke på noe banebrytende vis av å ta infrarød sauna, legger han til.
Rashidi forteller at det så vidt han vet ikke finnes studier av tilstrekkelig kvalitet som kan dokumentere hverken varig vekttap, økt forbrenning, reduksjon av cellulitter eller reduksjon av stress.
– Sistnevnte er i all hovedsak et subjektivt fenomen. Så hvis noen opplever at livet er mindre stressende ved å gjøre en handling, så er det riktig for den personen, sier han.
– Da er det likegyldig om det er sauna, en gåtur eller å høre på musikk som er kilden til stressreduksjon.
Vet du om det finnes noen negative sider ved å ta infrarød sauna?
– En metastudie fra 2018, altså en studie som ser på alle studier som allerede foreligger, identifiserer noen mulige negative effekter, sier Rashidi.
Blant dem er varmeubehag, lavt blodtrykk, svimmelhet, luftveisirritasjon og forbigående leddsmerter.
– Men den totale kunnskapen som foreligger på infrarød sauna er begrenset, så det er ikke nok forskning til å si at det hverken er betydelig helsefremmende eller farlig.
Les også: Hva er greia med at denne massasjen trender blant Gen Z?