– Hjernen kan så absolutt pleies og trenes, sier norsk lege.
De siste årene har ordet self care for alvor kommet på banen – og aldri før har vi vært så opptatt av å ta vare på oss selv. Både fysisk og mentalt. Sistnevnte blomstret kanskje spesielt under korona, da de fleste av oss trengte litt ekstra selvpleie og mental trening for å komme oss gjennom dagene.
Men nå har et nytt velværebegrep dukket opp – nemlig brain care.
Så, hva er det egentlig?
Glossy, som først omtaler begrepet, har snakket med nevrokirurg Bowen Jiang – som kan fortelle at såkalt hjernepleie omfatter alle de mentale, fysiske og sosiale aktivitetene som bidrar til en sunn hjerneutvikling.
– Akkurat som musklene våre og andre kroppsdeler, kan hjernen gro nye celler og danne nye nevrale forbindelser gjennom gjentatt bruk og trening, sier han.Den siste tiden har flere merker som ønsker å bidra til sunn hjerneutvikling dukket opp. Blant annet merket No. 8, hvor Jiang er velværerådgiver. Gjennom nettsiden deres kan du enkelt klikke hjem såkalte nootropics eller smart drugs i form av tyggetabletter.
– Det er en klasse av stoffer som kan forbedre hjernens ytelse, forteller Sanam Hafeez, som står bak den psykologiske konsultasjonstjenesten Comprehend the Mind, til Glossy.
– ADHD- og Alzheimermedisiner er to av de mest vanlige reseptbelagte nootropicsene, ettersom de stimulerende effektene kan øke hjernens ytelse, legger hun til.
Hafeez forteller at kreatin og koffein er eksempler på reseptfrie stoffer som kan ha lignende effekt.
– Selv om de ikke brukes for hjernesykdommer, kan de ha positiv effekt på hukommelsen, tenkning og andre hjernefunksjoner.
– Hjernen kan så absolutt pleies og trenes, hvis man vil bruke de ordene da. Dessverre er det mye dårlig informasjon der ute om HVA som fungerer.
Det sier lege, forfatter og foredragsholder Kaveh Rashidi til Melk & Honning.
Han henviser til en liste som nevrolog og hjerneforsker Kaja Nordengen har skrevet i boken Hjernetrening som han synes oppsummerer dette:
1. Legg til rette for søvn
2. Tren fysisk
3. Lær et instrument
4. Lær et nytt språk
5. Spis sunt
6. Drikk nok vann
7. Fjern stressfaktorer
8. Les bøker fremfor å se på tv
9. Vær sosial
10. Utfordre deg selv
– Punkt fem tar opp matvaner, men i stedet for å fokusere på små detaljer er det lurere å se på helheten av kostholdet og at det er bra for hjernen, sier Rashidi.
Det vil si mye frukt og grønt, fete fiskeprodukter og de vanligste rådene, forteller han.
– Men å tro at man kan, eller bør, ta piller og tilskudd for å få en optimal hjernefunksjon er bare helt feil.
– Først og fremst skal du følge de ti punktene, avslutter Rashidi.
Melk & Honning har forsøkt å få tak i en nevrolog, men foreløpig uten hell.
Les også: Hva er egentlig greia med spirulina?