– Når kroppen begynner å varme seg opp igjen føles det helt euforisk.
Du har helt sikkert fått med deg trenden med isbading i sosiale medier. Titt og ofte dukker det opp videoer av folk som går ut i vann dekket av isflak som om det var midt på sommeren. Andre er raske med å komme seg opp av vannet, før de hopper inn i en varm badstue.
Langs Langkaia på Aker Brygge i hovedstaden ligger flytende badstuer som perler på en snor – flere av dem tilhørende KOK. Gründeren bak konseptet, Kristin Lorange, kan fortelle at vinteren uten tvil er høysesong for dem.
– Vi ser at etterspørselen stiger når temperaturen synker utover høsten, og når det blir kaldt klarvær topper det seg virkelig, sier hun til Melk & Honning.
– Selv de som «bare bader når det er i 20 grader» hopper også i vannet når de har en badstue å komme inn i etterpå. Det varmer våre hjerter å se.
Lorange tror det er flere grunner til at isbading er blitt en trend.
– Folk fant på nye ting da vi ikke kunne samles som vanlig under pandemien.
– Budskapet til Wim Hof om at immunforsvaret vårt blir dårligere av å være komfortable og varme hele tiden ble høyaktuelt på samme tid, og spredd i sosiale medier, legger hun til.
Hof hevder at det ikke er noe spesielt ved ham som gjør at han tåler kulde. Lorange spekulerer i om det kan ha gjort noen nysgjerrige på isbading.
– Det ser også veldig tøft ut, sier hun.
– Og ikke minst, når du først har prøvd kombinasjonen isbading og badstue kan vi nesten garantere at du vil gjøre det igjen. Og fortelle alle vennene dine om det, som vil prøve de også!
Jenny Gehrken er en av mange som har funnet glede ved isbading.
21-åringen er vert for selvutviklingspodcasten Pusterommet og har over 25 000 følgere på TikTok. På sistnevnte plattform poster hun ukentlig snutter av at hun tar seg et bad i iskaldt vann.
Til Melk & Honning forteller Gehrken at hun først testet isbading i november 2021.
– Jeg har alltid vært veldig glad i å bade, men hvorfor jeg begynte med isbading var egentlig bare en tilfeldig utfordring, sier hun.
– Grunnen til at jeg fortsatte var fordi det ble min meditasjon i hverdagen.
Gehrken bader minst én gang i uken, enten på onsdager eller søndager.
– Jeg prøvde det først med min gode venninne Klara, og så ble det til en veldig fin sosial greie vi gjør hver søndag!
– Det har alltid vært en fin ting jeg har gjort med venner. Det er hyggelig å vite at man ses minst én gang i uken uansett planer, sier hun.
@jennygehrken #icebathing #oslonorway ♬ Heal – Tom Odell
Gehrken forteller at det i hovedsak er tre grunner til at hun liker isbading så godt.
– For det første er det følelsen og adrenalinet ved det. Når du vet at det bare skal være 0.5 grader i vannet men likevel går uti og klarer å kontrollere pusten din, helt til du ikke kjenner fingertuppene dine og til slutt går opp.
– Når kroppen begynner å varme seg opp igjen føles det helt euforisk.
Gehrken har også merket at isbadingen påvirker både energi, humør, stress, mestringsfølelse og immunforsvaret.
– Jeg føler meg genrelt mye mer pigg. Jeg har aldri følt meg klarere i hodet, jeg stresser ikke i nærheten av like mye og har genrelt bedre kontroll på kroppen min.
Den tredje grunnen er det sosiale ved isbading.
– Jeg gjør det alltid med venner, noe som gir meg utrolig mye glede. Det er så morsomt å bli med første gang vennene mine gjør det, haha.
– Isbading har virkelig endret livet mitt!
Så, hva skjer egentlig med kroppen når man bader i iskaldt vann?
– Det skjer veldig mye med kroppen når man isbader!
Det sier lege, forfatter og foredragsholder Kaveh Rashidi til Melk & Honning.
– Hovedsakelig handler det om primitive forsvarsmekanismer i oss som vil holde blodet i riktig temperatur og sørge for forsyning til de viktigste organene våre. Kroppen vet jo ikke at vi eksponeres for kulde under kontrollerte forhold, så den reagerer instinktivt, forteller han.
Rashidi påpeker at isbading kan ha en positiv mental helseeffekt for noen.
– Så for de som ønsker det, kan det prøves ut under trygge forhold og gjerne sammen med en erfaren isbader, sier han.
– Men å si at kulda kurerer psyken er å dra det langt.
Rashidi forteller at isbading ikke er godt for alle, men påpeker at det gjerne kommer med andre faktorer som kan få æren for de positive psykiske effektene.
– Isbading inkluderer gjerne en del mestring, naturopplevelse og sosialisering – alle fine ting for psyken.
Så vidt Rashidi vet er det ingen negative effekter ved isbading.
– Isbadingens negative konsekvenser er ikke godt forsket på, men antakeligvis er de ikke nevneverdige for hjertefriske mennesker uten kroniske sykdommer som begynner forsiktig med en isbadekarriere, avslutter han.
Les også: 15 plagg og tilbehør til trening