Glem tiden vi skrøt av hvor lite vi har sovet. Nå vil vi heller optimalisere nattesøvnen. «Sleepmaxxing» har blitt en av årets store wellness-trender. Men hva innebærer det egentlig?
«Beauty sleep» er kanskje ikke et nytt begrep. I 2026 har det derimot fått en helt ny betydning. På sosiale medier har sleepmaxxing for alvor inntatt wellness-universet. Og målet er enkelt: å få mest mulig ut av timene vi tilbringer i sengen.
For noen betyr det faste leggetider og et mørkt, kjølig soverom. Andre sverger til sovemasker, silkeputetrekk, magnesium, søvntrackere og red light-masker.
Søvn er med andre ord ikke lenger bare noe vi gjør. Nå skal vi optimalisere den.
Søvn har blitt den nye selfcare-rutinen
Det er ikke så rart at vi har blitt så opptatt av søvn. Det skulle egentlig bare mangle, så store deler av livet vi bruker på å sove. Men også fordi vi i de siste årene har målt skritt, proteininntak, treningsøkter og skjermtid. Nå har turen kommet til timene vi faktisk ikke er våkne.
Og beautybransjen følger selvfølgelig etter.
Nattmasker, overnight-behandlinger og leave-in-produkter til håret passer perfekt inn i sleepmaxxing-universet. Det samme gjør silkeputetrekk og produkter som skal jobbe mens vi sover.
Ingen nattkrem kan erstatte en god natts søvn. Likevel har begrepet «beauty sleep» overlevd av en grunn. De fleste kjenner igjen speilbildet etter en altfor kort natt. Øynene ser trøttere ut, og huden mangler kanskje den etterlengtede gløden.
TikTok vil selvfølgelig maksimere det
Som med de fleste wellness-trender har TikTok tatt et ganske enkelt konsept og skrudd det noen hakk opp.
Sleepmaxxing-entusiastene tester alt fra søvntrackere og «sleepy girl mocktails» til magnesium og lysterapilamper. Kiwi før sengetid, spesielle temperatur-regimer og munntape har også fått mye oppmerksomhet.
Problemet? Ikke alle hackene har like god dokumentasjon.
Søvnekspertene vender fortsatt tilbake til de mindre glamorøse rådene. Legg deg og stå opp omtrent til samme tid hver dag. Hold soverommet mørkt, stille og relativt kjølig. Tenk også over hvor mye koffein og alkohol du inntar sent på dagen.
Det gir kanskje ikke like bra TikTok-innhold, men disse rådene har langt bedre dokumentasjon.
Kan vi bli for opptatt av å sove perfekt?
Det finnes selvfølgelig også en bakside ved trenden.
Vi har allerede gjort trening, kosthold og hudpleie til områder hvor vi stadig skal prestere bedre. Nå risikerer søvnen å havne i samme kategori.
Søvntrackere kan gi nyttig informasjon. Men hva skjer når dagens første tanke handler om hvor god «score» natten fikk? Noen ganger tar jeg meg selv i å sjekke klokka før jeg kan svare på spørsmålet hjemme om jeg har sovet godt.
Jakten på den perfekte søvnen kan fort skape enda en ting å stresse over. Og kanskje finner vi det mest interessante ved sleepmaxxing akkurat her. Bak produktene, hackene og TikTok-videoene ligger nemlig et ganske enkelt budskap: vi har begynt å ta søvn mer på alvor.
Trenger du munntape, tre forskjellige kosttilskudd og en avansert søvntracker? Tja, neppe. En fast kveldsrutine, et mørkt soverom og mobilen litt lenger unna puten: det kan derimot være et ganske godt sted å starte!