– Det er ikke noe magisk ved pilates.

Det er ikke bare i moteverdenen at trender kommer og går. Også på treningsfronten varierer det hva «alle» snakker om. Kjendiser som Jennifer Aniston, Madonna, Lori Harvey, Kate Hudson og Cameron Diaz sverger til pilates og har ved flere anledninger hyllet treningsformen.

Den siste tiden kan det virke som om enda flere har kastet seg på den voksende bølgen. Bilder fra pilates-timer og såkalte reformere dukker titt og ofte opp i feeden.

Men funker pilates egentlig så bra som mange hevder? Og hvorfor er det blitt så populært?

– Kanskje fordi det er en metode som gir gode resultater. Noen trender kommer og går, men kvaliteten består. Det er også en trening som passer for alle uansett fysisk kropp og alder, sier Carla Dressler hos yoga- og pilatessenteret Kjernekraft i Oslo til Melk & Honning.

Hun forteller at de opplever en økende interesse for pilates.

– Vi får mange e-poster og etterspørsler etter pilates og spesielt pilates reformer.

Dressler forteller videre at de i tillegg til reformer har et fullt utstyrt senter med alt av pilatesutstyr, som Wunderchair, Spine Corrector, High Barrel og Tower.

– Bruk av pilatesapparater hjelper blant annet med å skape bedre kontakt med bevegelser du ikke får til uten, sier hun.

Men, hva er egentlig pilates og hvilken effekt har det på kroppen sammenlignet med andre treningsformer?

– Pilates er en metode og praksis, og er mye mer enn en liste med øvelser. I pilates får du allsidig styrke- og bevegelsestrening som gir økt kroppsbevissthet, mykere rygg og friere bevegelse i resten av kroppen, forteller Dressler.

Hun legger til at det handler om naturlige bevegelser mellom kropp og sinn.

– Pilates gir et godt grunnlag som støtter ytelse i andre aktiviteter og bidrar til generelt bedre kroppsholdning. 

Hva er forskjellen på pilates uten utstyr og med reformer?

– Utstyret brukes for å finne dypere kontakt med forskjellige øvelser og bevegelser i kroppen. Klassene hvor vi bruker matter er for det meste «hjemmelekse» eller praksis, avslutter Dressler.

Hanna Sundquist, redaktør for Norges største treningsmagasin Shape Up, personlig trener og gruppeinstruktør, peker på at treningstrender kommer og går akkurat som motetrender.

– I det ene øyeblikket er det trendy å gjøre pilates og i det andre øyeblikket snakker «alle» om crossfit, sier hun til Melk & Honning.

– Hva som gjør at treningsformer blir trendy er nok sammensatt av flere faktorer. Det er klart at flere ønsker å hoppe på lasset om en stor kjendis eller et forbilde fronter noe spesifikt, legger hun til.

– I korte trekk er pilates en treningsform med fokus på å styrke hele kroppen ved hjelp av ulike øvelser, sier Sundquist.

Hun forteller videre at kjernemuskulaturen ofte er i fokus og at de fleste øvelsene gjennomføres uten ytre belastning på en matte på gulvet. Det finnes også noe utstyr, slik som reformer og pilates-baller.

– Det er fokus på pust og bevissthet, samtidig som man jobber med kroppens fleksibilitet. Oppsummert kan vi si at det er tre hovedfokusområder: Styrke (mest på core), pust og bevegelighet, forteller Sundquist.

Hun understreker at det som skiller pilates fra andre treningsformer kommer helt an på hva man sammenligner det med. I pilates jobber man for eksempel ikke med så mange ytre vekter som i tradisjonell styrketrening.

– Her er det ikke fokus på maks styrke og få repetisjoner, men heller lav belastning og mange repetisjoner. Noe som trener musklene til å bli mer utholdende fremfor å bli sterkere.

– Hvis du sammenligner pilates med tradisjonell kondisjonstrening, vil du i pilates ikke klare å skape like høy stimuli på blant annet hjerte og lunger som det du kan gjøre når du for eksempel løper, ror eller sykler, sier Sundquist.

Kjendiser som Jennifer Aniston, Lori Harvey og Madonna sverger til pilates for en markert og veltrent kropp. Men, funker det så bra som de hevder?

– Det er ikke noe magisk ved pilates, sier Sundquist.

Hun forteller at det å jobbe mot en «markert og veltrent kropp» avhenger av en rekke faktorer. Som blant annet hva du spiser, hvor mye du er i aktivitet, hvordan du sover og hvilket utgangspunkt du har fra før av.

– Du må se på det totale bildet av livsstilen din.

Sundquist forteller at hun ikke ville anbefalt pilates som førstevalg dersom målet med treningen er å forbrenne flest kalorier.

– Da ville jeg heller fått personen til å trene tung styrketrening med baseøvelser, kombinert med kondisjonstrening som får opp pulsen skikkelig. I tillegg er kosthold ekstremt viktig, og man skal heller ikke undervurdere hverdagsaktivitet.

– Det skal sies at dette er svært sammensatt. En helt utrent person vil naturligvis få effekt av å trene pilates én gang i uken hvis vedkommende aldri har trent noe.

Men dersom en topptrent person som trener tung styrke og kondisjon flere ganger i uken går over til å kun trene pilates, vil de mest sannsynlig tape både styrke og kondisjon, forteller Sundquist.

– Til deg som tror at noen økter med pilates kommer til å gjøre at du ser ut som Jennifer Aniston må jeg si: Beklager!

– Jeg vil tro Aniston og Madonna gjør en rekke flere grep for egen helse som gjør at de ser ut som de gjør, sier Sundquist.

Hun påpeker likevel at du for all del må trene pilates dersom du synes det er gøy.

– All trening er bedre enn ingenting, og den treningen som funker er den du faktisk får gjort, sier hun.

– Men ikke tro at noen få timer med pilates kommer til å gi deg et nytt og bedre liv.

Avslutningsvis understreker Sundquist at pilates er en fin treningsform med flere nyttige øvelser, som spesielt er optimale for forebygging av skader og vondter. Hun legger til at vi alle har godt av å rette mer fokus mot pust og kroppens bevegelighet.

– Men pilates alene vil mest sannsynlig ikke gjøre underverker for kroppens utseende. Og kanskje ikke det bør være målet heller?

Les også: Infrarød sauna fortsetter å være populært, men har det så mange helsefordeler som flere hevder?